瞑想クラスの内容とは

スポーツクラブによってレッスン内容は異なりますが、フィットネス器具を使った筋トレとは一線を画するものです。ヨガやストレッチなどゆったりとした動きが中心のプログラムで、深いリラックス状態に導きます。何もしないで自分の心と向き合う時間を作ることで、自律神経のバランスを整える目的です。仕事で忙しい毎日を送っていると、自律神経のバランスは崩れていきます。頭痛やめまい、だるさなどが目立ってきて、仕事に支障が出るはずです。自分の身体にムチをうって頑張っても、長期間は続きません。生活習慣の中で上手に息抜きをして、気分転換する時間が必要でしょう。

ヨガ理論をベースにした瞑想クラスでは、呼吸法や身体の動かし方を学びます。正しい筋肉の使い方をマスターして、全身の力を抜くトレーニングです。深い呼吸が身に付くと、内蔵や脳までしっかりエネルギーが届きます。インストラクターの指導に沿ってレッスンを進めるうちに、身体がどんどん変わっていく印象を受けるでしょう。ストレッチには、座り仕事で凝り固まった身体を解放するねらいがあります。肩こりや腰痛などビジネスマンに多い悩みを解消して、仕事に集中できる身体を作っていく取り組みです。